JA VOLIM DA TRČIM!
🏃♀️ Koliko smo samo puta rekli sebi (i drugima) da od ponedeljka krećemo na trčanje? A onda kad je ponedeljak došao bili toliko tihi kako bi svi zaboravili na naš plan. We’ve all been there ✌️
🏃♀️ Najbitnije stavke uspešno istrčane distance su sigurno istrajnost i doslednost, ali veliki akcenat je takođe i na planu trčanja. Dole navedeni (i dobro isprobani) raspored trčanja za prvih 5 km će vam pomoći da dođete do svog cilja, zavolite ovaj sport i nastavite ka sve dužim trasama!
🏃♀️ A šta je to što trčanje čini jednim od najzdravijih i najzanimljivijih sportova/hobija na svetu? Želimo da vas privuče dovoljno da kupite te patike koje ste želeli, pripremite omiljenu muziku i istrčite svoj prvi kilometar (koji se veoma brzo pretvori u drugi, treći…):
- Za jedan korak dok trčite telo uposli 200 mišića
- Trčanje troši 50% više kalorija od hodanja
- Ako trčite napolju umesto na traci za trčanje, potrošićete 5 – 7% kalorija više
- Ukoliko dok trčite slušate muziku poboljšaćete svoj uspeh za 15%
- Najbrži trkač na svetu je Usein Bolt, poreklom sa Jamajke
- Najpopularnija marka opreme za trčanje je Nike, dok je na drugom mestu Under Armour
- 20% Amerikanaca koji trče to radije rade u društvu svog psa
- Trčanje pomaže u borbi protiv Alchajmerove bolesti, srčanih oboljenja i produžava život uz poboljšanje opšteg zdravstvenog stanja
A kada budete bili spremni da se prijavite za svoju prvu trku, ovo su neki od najpopularnijih maratona u Arizoni, Kaliforniji i Nevadi (klikom na ime trke bićete preusmereni na njihove stranice sa više informacija):
Calico Racing – Red Rock Canyon Marathon
Znate još neku zanimljivost o trčanju? Podelite sa nama OVDE!